À 57 ans, sa routine bien-être surprend les médecins : sport, jeûne, méditation… et autodérision assumée. Halle Berry, star hollywoodienne et combattante à l’écran comme dans la vie, livre sans filtre ses secrets pour garder la forme et l’énergie à tout âge, dans un cocktail détonnant de discipline et de bonne humeur. Prêts à monter sur le ring avec elle ? C’est parti !
Une guerrière… mais avec douceur : sa philosophie du sport
Halle Berry, ce n’est pas seulement la James Bond girl ou la Catwoman à la souplesse féline. À 57 ans, l’actrice, productrice et maman s’impose une routine sportive qui, franchement, ferait transpirer plus d’un jeune premier. Lorsqu’elle préparait son rôle dans « Meurtrie », son premier film en tant que réalisatrice, elle se levait tôt pour des séances de conditionnement dès 7h45, enchaînant tractions, relevés de jambes et préparation au combat, dignes… d’un Navy Seal.
Mais la vraie vie n’est pas Hollywood, et Halle sait lever le pied. Sa routine reste régulière, mais elle l’adapte sans rigidité. Six fois par semaine, accompagnée de son coach de longue date Peter Lee Thomas, elle mise sur :
- Fentes et squats
- Montées d’escaliers
- Mouvements de pliométrie (sauts sans élan, étirement et contraction des muscles)
- Séances avec poids
- « Crunches inversés », tête en bas, pour raffermir le ventre
« J’ai eu deux enfants, donc ma peau est plus flasque à ce niveau-là. Je dois combler cette zone avec du muscle », confie-t-elle. Pour autant, pas de programme gravé dans le marbre : chaque jour, elle évalue sa forme et ajuste ses séances. Un mal de dos ? Hop, étirements ou yoga, sans culpabiliser.
Alimentation : moins de glucides, plus d’énergie (et un café qui décoiffe)
Diagnostiquée diabétique à l’âge de 19 ans, Halle Berry prend soin de son alimentation. Exit les excès de sucre : elle privilégie une diète riche en viande et pauvre en glucides.
Le matin venu, point de baguette-beurre-confiture : elle opte pour le fameux « Bulletproof coffee », ce café beurré auquel elle ajoute lait d’amande, protéines en poudre et collagène. Un breuvage prisé par les adeptes du régime cétogène et du jeûne intermittent – pile-poil sa philosophie !
Côté repas, la journée est orchestrée avec rigueur :
- 14h : côtelette d’agneau ou faux-filet avec des légumes
- 18h : une salade
- Ensuite, plus rien jusqu’au lendemain matin
De quoi faire pâlir les snacks nocturnes et rassurer son médecin traitant !
Esprit sain, vie saine : méditation, acupuncture et autodérision
L’hygiène de vie d’Halle Berry ne serait pas complète sans un soin tout particulier à la santé mentale. Ayant grandi avec un père alcoolique et violent, elle sait mieux que personne l’importance d’être bien dans sa tête, surtout quand on est parent. « Nous devons toujours prendre soin de nous-mêmes, car je ne peux pas être une bonne mère pour mes enfants si je ne suis pas vraiment heureuse et si je ne suis pas bien dans ma peau », affirme-t-elle dans Women’s Health.
Alors, divan de psy ? Pas toujours ! La star préfère souvent s’isoler dans un coin du jardin pour méditer et écouter sa « conscience supérieure ». Et, pour réguler des hormones « détraquées » à l’approche de la ménopause, l’acupuncture est à la rescousse : une aide précieuse, surtout durant le confinement.
L’art de l’autodérision et du lâcher-prise
Si la discipline est son alliée, Halle Berry mise aussi sur l’humour et l’auto-dérision. Ainsi, lors d’une danse improvisée devant la caméra de son compagnon, son maillot de bain s’est fait la malle. Un coup du sort, mais pas de gêne : elle a partagé la vidéo sur Instagram, riant avec ses fans au lieu de ronchonner.
Son naturel resurgit aussi lors d’une conférence de presse, peu avant de monter les marches du 78e Festival de Cannes. À la dernière minute, elle change de look, sans pression. Et côté réseaux sociaux, elle ne manque pas d’étonner : que ce soit en retirant une robe corset en deux minutes quarante et une secondes, vidéo à l’appui, ou en apparaissant nue sur le compte Instagram de son compagnon Van Hunt pour la Fête des Mères américaine, Halle Berry assume tout, avec panache.
En conclusion : la recette Halle Berry tient dans un savant mélange de rigueur, d’écoute de soi, d’humour et de bienveillance. Pas besoin d’être une star pour s’inspirer de son quotidien ; parfois, il suffit d’écouter son corps, de bouger, de bien manger et surtout… de ne jamais oublier de sourire (même quand le maillot de bain s’évade !).
