Vous rêvez de fondre des calories sans jamais avoir à poser le pied dans une salle de sport ? Et si le secret d’une silhouette tonique se nichait… dans votre jardin, gants de jardinage en main ? Oubliez les haltères et la sueur sous les néons, une alternative inattendue s’invite pour ceux qui préfèrent sentir l’herbe fraîche sous leurs pieds que les tapis de course sous leurs baskets !
Le poids du quotidien, sans la corvée du sac de sport
L’été approche rapidement, charriant avec lui l’envie de se sentir à l’aise dans sa peau, ou du moins dans ses shorts. Après un hiver où la balance a pris quelques grammes d’initiatives, nombreux sont ceux qui voient le printemps comme le moment idéal pour retrouver santé et dynamisme. Or, même avec les meilleures intentions du monde, l’aller-retour à la salle de sport peut vite ressembler à une épreuve de force… contre sa propre motivation !
Levez la main si vous avez déjà trouvé mille excuses pour esquiver une séance de fitness : « Il fait nuit, il fait froid… », « Les emails attendent ! », ou même « Le ménage n’attend pas ! ». Oui, nous sommes tous coupables. Bonne nouvelle : le docteur Jimmy Mohammed, dans une interview accordée à RTL, propose une échappatoire réjouissante à cette fuite sportive…
Jardinage : le brûle-calories insoupçonné
Et si on vous disait qu’une heure de jardinage actif équivaut à une heure de salle de sport ? Selon le docteur Jimmy Mohammed, le jardinage coche toutes les cases d’une activité physique complète : accroupissements, bêchage, taille, port de charges, semis… Votre corps fait tout fonctionner, des muscles supérieurs aux muscles inférieurs, en passant même par les muscles posturaux (oui, ceux qui vous empêchent de finir en position tortue sur le canapé !).
- Labourer un carré de potager, ou tondre le gazon avec une tondeuse manuelle, mobilise autant d’énergie qu’une session d’aérobic.
- Creuser la terre ou aérer votre compost peut vous faire dépenser jusqu’à 400 calories par heure (qui a dit que jardiner, c’était de tout repos ?).
- Planter des petites graines ? Jusqu’à 160 calories envolées en 30 minutes !
En d’autres termes : la sueur, oui, mais les courbatures, on dira ce soir…
Des bienfaits qui dépassent la simple perte de calories
Le docteur Jimmy Mohammed ne s’arrête pas là : il explique que le jardinage sollicite aussi les os, rendant cette activité bénéfique pour les articulations. Mais ce n’est pas tout ! Plus de 30 minutes de jardinage suffisent à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress. Résultat ? Moins d’anxiété, un effet comparable à une bonne séance de méditation (sans besoin de rester assis en tailleur à se demander si l’esprit est effectivement calme).
Cerise sur le compost, le fait de jardiner en plein air, exposé à la lumière du soleil, a deux vertus inestimables : resynchroniser l’horloge biologique (on dort mieux, on voit la vie en rose en journée) et éloigner les écrans qui épuisent nos yeux toute la semaine.
Et si on laissait pousser notre motivation ?
Plus d’excuse pour ne pas bouger : si la salle de sport vous donne de l’urticaire, chaussez vos bottes et brandissez la bêche. Le jardinage, selon le docteur Jimmy Mohammed, rassemble tout ce qu’il faut pour brûler des calories, travailler ses muscles, préserver ses articulations et cultiver la bonne humeur, tout cela entre deux chants d’oiseaux. Et puis, il faut l’avouer, il y a une certaine satisfaction à voir pousser autre chose que sa culpabilité.
La prochaine fois que l’envie de repousser la séance sportive vous prend, demandez-vous simplement : et si le carré d’herbe au fond du jardin était votre meilleure salle de sport ? À vos sécateurs !
