Envie d’abattre plus de travail… en écoutant votre playlist secrète ? Voici comment une sélection musicale bien pensée peut véritablement doper votre concentration et libérer votre potentiel, pour des performances dignes d’un chef d’orchestre !
Quand la musique sauve la concentration, même depuis le salon
La crise sanitaire du 17 mars 2020 a tout chamboulé : télétravail imposé à grande échelle, frontières entre boulot et maison qui s’évaporent, et cafés fermés… mais heureusement, la musique était là ! Jadis réservé à une minorité (3 % en 2016), le travail à domicile a d’un coup investi une maison sur deux. Face à ce nouvel environnement, il fallait bien trouver un mode d’emploi pour rester efficace, tout en jonglant entre réunion Zoom, paniers de linge et enfants qui réclament du goûter (ou pire, le wifi).
Travailler chez soi a ses avantages : finies les heures perdues dans les transports, on économise énergie et argent. Mais avouons-le, difficile de s’y retrouver entre la vie de bureau et la vie privée qui cohabitent dans une même pièce. D’après une étude menée par la Chaire Workplace Management de l’ESSEC Business School, l’option préférée reste le bureau individuel… mais, pandémie oblige, il faut bien innover ! Et c’est là qu’entre en scène notre meilleur allié : la musique.
La science du tempo : à chacun sa playlist sur-mesure
Écouter de la musique, ce n’est pas qu’un passe-temps : c’est un réflexe quotidien, qui nous accompagne près de 15 heures par semaine entre déplacements, sport et réflexion. Mais pour vraiment booster ses capacités, exit la playlist choisie au hasard ! Il existe des critères précis pour tirer le meilleur parti de la musique, selon que l’on souhaite stimuler son corps ou son esprit.
- Tempo : Pour l’activité physique, la synchronisation sur une musique d’environ 120 bpm (beat par minute) diminue la fatigue mentale et améliore la précision, qu’on coure, soulève de la fonte ou tienne la posture du lotus.
- Familiarité : Bouger sur des morceaux familiers aide à anticiper rythme et mélodie, donc à mieux caler ses mouvements.
- Agréabilité : Un piège pour les perfectionnistes ! Si la musique est trop plaisante, on se laisse distraire (surtout chez les seniors), ce qui peut nuire à la précision : mieux vaut opter pour un morceau seulement modérément apprécié.
Mais les chercheurs ne se sont pas arrêtés là : quid de la concentration mentale ? Repéré chez des développeurs informatiques, le phénomène est net : la musique réduit le temps de tâche et améliore la qualité du travail. Mais là encore, il faut un certain dosage.
- Absence de paroles : Les textes et les mots deviennent des pièges à concentration ; adieu la lecture studieuse si l’on chante dans sa tête à tue-tête.
- Douceur et tempo modéré : Pour éviter la dispersion mentale, on privilégie la douceur, un tempo lent ou modérément rapide, et un volume raisonnable.
Quelles musiques choisir ? La playlist miracle existe (presque)
Les chercheurs ont sondé 509 volontaires, jeunes et moins jeunes, sur leurs rituels musicaux. Résultat : le jazz, la musique classique et les ambiances calmes arrivent en tête… tandis que disco, métal, hard rock et techno sont boudés à tous les âges pour se concentrer.
Un détail frappant : beaucoup préfèrent écouter uniquement des morceaux familiers (ou au contraire, totalement inconnus – les extrêmes s’attirent !). Les plus jeunes utilisent souvent écouteurs ou casques pour se concentrer, quand les seniors restent fidèles à la radio ou aux enceintes. Une musique idéale pour réfléchir ? Elle doit inspirer le calme, la douceur, voire la nostalgie, et permettre de se sentir détendu, voire inspiré.
Malgré tout, il existe des nuances dans l’appréciation selon les groupes d’âge et même à l’intérieur des styles privilégiés : par exemple, Rêve d’Amour de Franz Liszt séduit tout le monde, tandis que Water Music de Haendel déchaîne les passions… ou les rejets !
Harmonisez votre ambiance, boostez votre esprit
Non, nos espaces de vie ne se résument pas au mobilier. Créer une atmosphère musicale adaptée favorise la performance, qu’il s’agisse de séance de sport ou de marathon d’écriture devant son ordinateur. Connaître les critères d’une playlist efficace, c’est s’assurer un allié discret pour garder le rythme, chez soi comme ailleurs.
Les chercheurs proposent même deux playlists particulièrement sélectionnées : une pour l’activité physique (calibrée au bon tempo), et l’autre dédiée à la réflexion (toute en douceur et sans paroles). En un mot : trouvez votre harmonie, et laissez la musique guider votre productivité !
À propos des auteurs : Roxane L. Bartoletti (doctorante en psychologie cognitive et expérimentale – Université Nice Sophia Antipolis), Ségolène M. R. Guérin (doctorante – Université de Lille), Xavier Corvelyn (maître de conférences – Université Nice Sophia Antipolis), et Yvonne Delevoye (professeure en neuropsychologie – Université de Lille).
